雀兒的原始人減脂午餐盤
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[地瓜250g/蒙特婁香料雞胸肉250g/有機小松菜/杏鮑菇灑海鹽/西川米店原味煎焙黑豆茶]543kca/57gC/3gF/66gP
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11月要去沖繩，所以很認真的在執行減脂計畫哈哈哈!今日午餐取名為原始人就只是因為今天吃得剛剛好符合了原始人飲食法，根莖類、肉、蔬菜!最近超愛吃地瓜~地瓜真的是好棒的食物，不只含有豐富纖維還有豐富營養，還泡了幾乎0熱量的消水腫黑豆茶搭配~吃得很乾淨很舒服的一餐:D 西川米店的黑豆茶是整顆黑豆原粒烘培的，無咖啡因，冷泡/熱泡都可以，我以為是淡淡的，沒想到口感豐潤，黑豆香馥郁，有驚豔到!重點是真的有利水到，一直跑廁所XD 如果不能喝黑咖啡的朋友真的可以試試看黑豆茶消水腫，我覺得有效!而且對身體很好呢～簡單跟大家分享喝黑豆茶的好處：
「黑豆有潤腸、活血、補血等效用。用焙炒過後的黑豆煮出的黑豆茶可軟化硬便，改善慢性便秘。且持續飲用一段時間，能淡化黑眼圈，肌膚更緊實有彈性。」 喔，還有阿～喝黑豆茶的黃金時間是下午5:00~7:00，因為身體剛好血氣剛好運行到腎經，黑豆對滋補腎臟和肝臟都有好處，是養腎的最佳時機喔～ :D 。
今天也順便也來介紹一下原始人飲食Paleo Diet的飲食概念：
簡單來說認同原始人飲食的專家認為，人體機制是經過了240萬年的演化而來，而現在的飲食型態只經過了一萬年的演化而已，所以基本上身體還沒有適應新飲食型態，所以他們倡導恢復到舊石器時代原始人的飲食方法，所以稱為「原始人飲食法」。核心精神就是不吃加工食品、不吃這一萬年發展出來的食物，只吃蔬菜、水果、非精緻穀物、瘦肉等天然食物。 【不吃什麼？】
不吃任何穀類
不吃來自種子，堅果，蔬菜，植物製成的油，比如橄欖油，堅果油，椰子油
不吃任何豆類，如花生，鷹嘴豆
不吃任何加工或濃縮的調味品，如糖，市售大部分果汁都是使用濃縮還原 【適量吃什麼？】 吃 茄科植物，如番茄，茄子，白馬鈴薯 但不過量。
吃 蛋 但不過量。
吃 堅果，種子 但不過量。 【大量吃什麼？】
大量吃原食
大量吃肉，動物內臟，動物脂肪
大量吃水果，根莖類，種子，任何自然生長的原形食物
吃大部分菜，吃水果
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BTW我沒有在執行Paleo diet純粹今天就只是剛好😂
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✨消水腫黑豆茶🔎https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1986424778303189&id=1863313737280961
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